04.02.2022 00:01

Почему люди выгорают на работе и как можно справиться с этим состоянием

Существует множество факторов, способных привести к профессиональному выгоранию. О них, а также о методах преодоления этого состояния, - в статье.

Сегодня часто говорят о выгорании. Это особое явление, при котором физическое, психическое здоровье человека и его функциональные возможности из-за стресса ухудшаются. Согласно опросам, до начала пандемии коронавируса 43 процента американских сотрудников испытывали эмоциональное выгорание. При этом ковид лишь усугубил положение: в 2020 году уже 52 процента работников сообщили о выгорании.

Чем же так опасен стресс? В том числе стрессовые ситуации на работе. Если подобное происходит регулярно и в течение длительного времени, это может негативно сказаться на здоровье из-за того, что в организме постоянно присутствует гормон стресса - кортизол. В целом стресс отрицательно влияет на давление, вес, дыхание, иммунитет, а также способность учиться, настроение, внимание, память. Также главной причиной развития депрессии и тревоги считается именно стресс.

Что касается выгорания, то оно способно вызвать отчаяние, ощущение безнадёжности. Человек становится раздражительным и нетерпеливым. Могут у него появиться трудности с концентрацией внимания, памятью, мышлением.

Именно на работе стресс могут вызывать несколько факторов. Прежде всего, невозможность самостоятельно контролировать ситуацию и необходимость выполнять указания других людей. Страх потери социального статуса, общественного одобрения также может быть причиной стресса. Ещё один фактор - напрасные усилия, когда вы, например, несколько месяцев работаете над проектом, а затем начальник отменяет этот проект.

Часто выгорание встречается среди работников сферы здравоохранения. Особенно актуальным это становится в период пандемии.

Но есть и способы борьбы с выгоранием. Наиболее очевидный из них - постараться изменить ситуацию на работе, поговорив с начальством. Однако такое возможно не всегда.

Из других вариантов - поиск поддержки у друзей, семьи, коллег; увеличение количества физической активности; поиск нового хобби; медитации и пр. Справиться с выгоранием способны и долгие прогулки на природе.